Cap'APA accompagne chaque personne, quel que soit son état de santé, vers une activité physique sûre, progressive et construite autour de ses capacités. À Lausanne, sur la Riviera et à domicile.
Mar · Jeu · Ven
Lausanne, Grancy
Espace Santé, Bd de Grancy 47
Mercredi
Vevey, La Veyre
Tennis Club de Vevey
7 jours sur 7
À domicile
Lausanne, Riviera et environs
Lausanne, Grancy
1re séance offerte
Cours collectifs du mardi
Des séances qui s'adaptent à vous, pas l'inverse.
L'activité physique adaptée (APA) est encadrée par un professionnel en sciences du mouvement. Tout part d'une évaluation de vos capacités réelles, puis le programme se réajuste au fil des séances.
Elle ne remplace pas la physiothérapie, elle prend le relais. La physio soigne après l'accident ou l'opération ; l'APA entretient, renforce et installe l'activité physique dans la durée, à l'hôpital comme à la maison.
Elle s'adresse aux personnes atteintes d'une maladie chronique, en sortie d'hospitalisation, ou qui veulent simplement reprendre une activité physique en sécurité.
Bilan de la condition physique, de l'historique de santé et de vos objectifs. On mesure avant de programmer.
Un plan progressif, construit sur vos capacités du moment, vos contraintes et votre emploi du temps.
En individuel, en semi-privé ou en petit groupe de 8 personnes au maximum, avec une correction technique à chaque séance.
On refait les tests, on compare, on ajuste. Le but : que vous puissiez bouger seul, durablement.
De Lausanne à la Riviera vaudoise : en salle, sur le court ou chez vous.
Mardi · Jeudi · Vendredi
Espace Santé, Bd de Grancy 47, 1006 Lausanne
Cours collectifs d'activité physique adaptée le mardi, 8 personnes au maximum. Suivi individuel sur rendez-vous le mardi, le jeudi et le vendredi, dès 10h.
Mercredi
Tennis Club de Vevey, sur les installations du club
Préparation physique des jeunes joueurs, de 8 à 14 ans : plan de saison en blocs, charge dosée selon l'âge.
Préparation à la compétition : tests de performance et suivi individuel des joueurs classés.
Tous les jours
Lausanne, Riviera vaudoise et environs
Séances d'activité physique adaptée chez vous, 7 jours sur 7, avec le matériel apporté sur place.
Idéal en sortie d'hospitalisation, en cas de mobilité réduite ou d'horaires serrés.
La même méthode (évaluer, planifier, réévaluer) appliquée à la performance. Deux spécialités : les sports de raquette et de balle, et les sports de glisse.
Tennis, padel, squash, badminton, sports collectifs de balle : vitesse de déplacement, appuis et changements de direction, puissance de rotation, endurance de match, prévention des blessures d'épaule, de coude et de cheville.
Préparation d'avant-saison et suivi hivernal : force excentrique des membres inférieurs, gainage, équilibre et proprioception, tolérance à la charge sur les longues journées, protection du genou.
Un programme collectif d'un mois pour aider vos collaborateurs à retrouver de l'énergie, bouger davantage et changer durablement leurs habitudes alimentaires, dans un esprit d'équipe et sans jugement. À Lausanne et alentours.
« Souffrant de spondylarthrite, récupérer la mobilité de mon corps était un véritable challenge, mais grâce à ton expertise et à ton accompagnement, j'ai pu atteindre des résultats que je n'aurais jamais imaginés. »
« Très bon coach ! Je joue au tennis et j'avais quelques gros points faibles avec l'équilibre et la coordination et je me blessais souvent. En un an, on a réussi à résoudre ces soucis en plus d'améliorer mes performances. »
« Naji a réussi à me motiver à faire du sport. Si vous me connaissez, c'est un exploit. J'aimerais dire que l'expérience était agréable mais, pour ceux qui me connaissent, vous saurez que ça ne l'était pas. Il a néanmoins réussi à doser le désagréable avec brio et l'expérience globale était très satisfaisante. Je recommande. »
L'APA est une activité physique encadrée par un professionnel en sciences du mouvement, construite à partir d'une évaluation de vos capacités, de votre état de santé et de vos objectifs. Le programme est progressif et réajusté régulièrement.
À toute personne qui souhaite bouger en sécurité malgré une maladie ou une limitation : après un AVC, pendant ou après un cancer, en cas de maladie cardiovasculaire, de diabète de type 2, de syndrome métabolique, de lombalgie chronique, d'arthrose du genou ou d'endométriose, ainsi qu'aux seniors.
À Lausanne, à l'Espace Santé du Bd de Grancy 47 (mardi, jeudi et vendredi), à Vevey au Tennis Club de La Veyre (mercredi) et à domicile, 7 jours sur 7, à Lausanne, sur la Riviera vaudoise et dans les environs.
La physiothérapie soigne après une blessure, un accident ou une opération. L'activité physique adaptée prend le relais : elle entretient, renforce et vous aide à garder une activité physique régulière sur le long terme.
À Lausanne-Grancy, la première séance est offerte. Le pack de 5 cours collectifs coûte CHF 180.– et l'abonnement de 3 mois (1 cours par semaine) CHF 350.–. À domicile, la séance privée est à CHF 130.–/h et la séance semi-privée à CHF 50.–/h par personne.
Envoyez un message via le formulaire ci-dessous ou écrivez à capapalausanne@gmail.com en précisant le lieu qui vous convient. On fixe ensemble une première séance d'évaluation.
Une question, un premier rendez-vous ou une demande pour votre entreprise : écrivez via le formulaire ou directement par e-mail.
